Sidrome premestruale, consigli e rimedi

Tra qualche giorno vi arriverà il ciclo, ma non ne avete proprio voglia. Sapete già che vi sentirete nervose e su tutte le furie, che nessuno potrà contraddirvi, e che dire dei dolori insopportabili. In alcuni momenti forse preferireste essere dei maschi per non dover sopportare il fastidio del ciclo, ogni mese. Sicuramente, l'universo maschile non ha tutti questi problemi, e a loro modo di questo ne gode... ma noi donne,  grazie a questo dono, possiamo dare la vita, e non mi pare poco! Quindi abbiate pazienza, perché tanto ne varrà la pena, se un giorno avrete intenzione di avere un dolce pargoletto.

Molte donne vivono il ciclo in maniera naturale, perché esso non è ne doloroso né troppo fastidioso, ma purtroppo non è per tutte così. Alcune soffrono molto e per loro può diventare un'esperienza sgradevole che spesso crea disagio sociale anche in ambito lavorativo. 

Ma niente paura ricordate che le mestruazioni fanno parte del vostro corpo e che basta affrontarle con tanta pazienza e le giuste accortezze. Quali sono i consigli per affrontare questi cinque giorni con il sorriso sulle labbra?

Mangiare sano, fare sport, bere tisane e curarsi con le erbe naturali e i consigli di una volta.

Primo consiglio.
Una sana alimentazione prima di tutto, vi permetterà di non farvi prendere la mano, soprattutto se state troppo tempo  in casa, e ricercate  merende, cioccolate e pizzette. Cercate di mangiare sano, carboidrati, pochi zuccheri e cercate di eliminare i grassi in eccesso. Bevete tisane, non solo alla camomilla, ma alla passiflora, al finocchietto per digerire meglio e bevande allo zenzero.

SI a: patate, verdure, ortaggi freschi, carote, finocchi, mais e pochi legumi per evitare aria nella pancia. Anche i carciofi e i cavoli portano flatulenza quindi non esagerate. Mangiate proteine, carboidrati, pollo, carne, ma tutto al forno, al vapore oppure scaldato.
Bevete 2 litri di acqua al giorno.

Spesso si avverte una fame nervosa, e una voglia incontrollata di mangiare zuccheri, cioccolato e pasticcini. Non esagerate nel dire no al vostro corpo, basta mangiarne giusto un pezzettino per accontentare il palato e anche l'anima. Poi ricordate che il cioccolato è antidepressivo, per cui non può far altro che bene al vostro cervello. Bevete la cioccolata calda, che è fatta con il cacao amaro ed è leggera, vedrete che rimarrete soddisfatte con pochissimi grassi.

Secondo consiglio
Se arrivano i crampi forti, sdraiatevi e respirate rilassando la mente, massaggiatevi la pancia con movimenti costanti e rotatori e non smettete finché non calma il dolore. Provare per credere! Così come faceva la nonna con i bambini piccoli che avevano il mal di pancia, con i suoi dolci movimenti, così dovrete fare voi. Immaginate di calmare il dolore ad un'altra persona, ad esempio un bambino, vedrete che il pensiero di aiutare qualcun'altro vi sarà favorevole, e il dolore pian piano si alleggerirà. 

Terzo consiglio
Andate a correre almeno 3 volte a settimana, seguite un allenamento leggero, di circa 20 minuti di corsa, alternata a passeggiate. Riposate  il più possibile, perché durante il sonno vi rigenerate. Oggi, nell'epoca dei social network, si rischia di stare sempre attaccati al pc di casa, al tablet o al telefono, ma quando potete, quando non è necessario, abbandonate il vostro computer per una sana lettura di un libro. Anche lo sport di gruppo, come l'aerobica, lo step, e altre discipline più rilassanti come yoga e pilates sono una soluzione per chi non ama correre in strada soprattutto nel periodo invernale. Grazie al fitness, i muscoli si sentiranno più energici e i dolori del ciclo potranno essere affrontati diversamente.

Ultimo consiglio

Imparate ad amare il vostro corpo, a dedicare del tempo a voi stesse, anche solo un'oretta al giorno, e vedrete che a lungo termine scoprirete che avete perso tanto tempo, troppo in cose inutili e che non hanno un vero senso nella vostra vita.

Il Magnesio e le sue proprietà benefiche

Molte volte si ci sente davvero stanchi, spossati, senza forze e senza voglia di far nulla. In ambito lavorativo o didattico, capita sempre di essere stanchi perchè quando il cervello è continuamente in funzione si sprecano tante energie.

Il Magnesio è un minerale presente nel nostro corpo che ha una funzione specifica, e quando manca ne avvertiamo l'assenza.

Le sue virtù nel nostro corpo sono davvero interessanti e multiple, tanto che non potremmo fare a meno del magnesio. Oltre a contribuire al funzionamento essenziale del sistema nervoso, esso è ampiamente usato per riattivare a migliorare i muscoli durante l'allenamento. Coloro che praticano sport devono assumere integratori alimentari ricchi di potassio e magnesio per non avere dolori ai muscoli.

Il Magnesio quindi riattiva i muscoli, ma è anche un grande interprete dell'equilibrio dell'essere umano, riesce a riequilibrare il corpo anche a livello di digestione e di fluidità intestinale. E' usato spesso contro la stitichezza nei soggetti che soffrono di questo problema cronico.